🥇 1. Probiotica (Goede darmbacteriën)

Waarom het werkt:
Probiotica zijn levende micro‑organismen (zoals Lactobacillus en Bifidobacterium) die de balans van je darmflora ondersteunen. Ze helpen bij een regelmatige stoelgang, verminderen opgeblazen gevoel en bevorderen de vertering van voedingsstoffen. Voor meer informatie kunt u terecht op De drie beste gezondheidsproducten

💡 Tip: Kies producten met verschillende bacteriestammen en voldoende CFU’s (hoeveelheid levende bacteriën).

👉 Kandidaat‑producten:

  • Pro‑Prebiotica capsules — combinatiesupplement met probiotica én prebiotica voor extra ondersteuning van de darmflora.
  • ProVen probiotica poeder — mix van probiotica, prebiotica en vitamines voor complete spijsverteringsondersteuning.

🥈 2. Prebiotica & Vezels

Waarom het werkt:
Prebiotica zijn vezels die de ‘goede’ bacteriën voeden in je darmen. Ze verbeteren de darmbalans en zorgen voor een betere stoelgang. Oplosbare vezels zoals inuline of psylliumvezels helpen het volume van de ontlasting te vergroten en de darmen soepel te laten werken.

💡 Prebiotica vind je ook in voeding zoals bananen, uien en volle granen.

👉 Mogelijke vormen:

  • Psylliumvezel‑supplementen
  • Prebiotische mengsels met inuline of fructooligosachariden

🥉 3. Spijsverteringsenzymen

Waarom het werkt:
Enzymen zoals bromelaïne (uit ananas) en andere spijsverteringsenzymcomplexen helpen bij het afbreken van koolhydraten, eiwitten en vetten. Dit maakt de vertering efficiënter en kan klachten zoals een zwaar gevoel of gasvorming verminderen.

💡 Handig vooral: bij zware maaltijden, vegetarische maaltijden rijk aan vezels of wanneer de spijsvertering traag aanvoelt.

🧠 Extra tip: natuurlijke voedingsmiddelen die spijsvertering bevorderen

Naast supplementen zijn ook deze natuurlijke producten bewezen goed voor de spijsvertering:

  • Yoghurt en kefir (probiotica)
  • Fermentatieproducten zoals kimchi of zuurkool
  • Gember en munt (natuurlijk kalmerend voor de maag)
  • Papaja of ananas (bevatten enzymen papain en bromelaïne)

📌 Belangrijk

✔️ Gezonde voeding + genoeg water en beweging zijn basisstappen voor een goede spijsvertering, ook naast supplementen.
✔️ Overleg altijd met een arts of diëtist voordat je nieuwe supplementen gaat gebruiken, vooral bij zwangerschap of medicijngebruik.