Inleiding
Veel mensen worstelen met angst en stress, en traditionele methoden zoals het onderdrukken van negatieve gedachten werken vaak niet op de lange termijn. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) biedt een alternatieve aanpak waarbij acceptatie en waarden centraal staan. Voor meer informatie kunt u terecht op Acceptance and Commitment Therapy
Waarom ACT Werkt bij Angst en Stress
Angst en stress ontstaan vaak doordat we proberen controle uit te oefenen op onze gedachten en gevoelens. ACT helpt om deze controle los te laten en in plaats daarvan een flexibele houding aan te nemen. Dit gebeurt door:
- Het herkennen en accepteren van angstgevoelens zonder oordeel.
- Afstand nemen van belemmerende gedachten, zodat ze minder invloed hebben.
- Zich richten op wat echt belangrijk is in het leven, ondanks de aanwezigheid van angst.
Praktische Toepassingen van ACT
ACT wordt steeds vaker gebruikt in therapieën en coaching. Enkele technieken die helpen bij het omgaan met angst en stress zijn:
- Mindfulness-oefeningen om in het hier en nu te blijven.
- Schrijven over persoonlijke waarden en kleine stappen zetten om hiernaar te leven.
- Cognitieve defusie-technieken, zoals het hardop herhalen van een negatieve gedachte totdat deze zijn kracht verliest.
Conclusie
Acceptance and Commitment Therapy biedt een krachtige manier om met angst en stress om te gaan. Door te leren accepteren in plaats van te vechten tegen negatieve gevoelens, kunnen mensen een vrijer en gelukkiger leven leiden.
